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Ejercicios para sentir más placer con la vagina

Cómo despertar la sensibilidad erótica en la vagina

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Ejercicios para sentir más placer vaginal
©Shazeen Samad/Creative Commons

En algunas mujeres la vagina es más sensible que en otras. De acuerdo a las investigaciones científicas, el primer tercio tiene mayor cantidad de terminaciones nerviosas y más capacidad para sentir placer sensual. Sin embargo, algunas mujeres pueden tener su vagina “adormecida” en toda su extensión y, por ello, suelen preferir la estimulación del clítoris para experimentar el orgasmo.

Un interesante estudio realizado el año 2011 por el departamento de psicología de la Rutgers University de New Jersey buscó conocer cómo funciona el orgasmo femenino. Se halló que al estimular sexualmente el clítoris, la vagina y el cuello del útero por separado, cada una de esas zonas activó una zona distinta de la corteza cerebral femenina. Ello confirma que las mujeres tienen en su cuerpo una diversidad de zonas erógenas que le permiten experimentar placer orgásmico. Adicionalmente, la investigación halló que las caricias en los senos activaban las mismas áreas del cerebro que cuando se estimulaba la región genital. Esto comprueba el inmenso potencial erótico de los senos y su función en el orgasmo femenino.

Los siguientes ejercicios tienen por objetivo despertar la posibilidad de sentir placer erótico en la vagina. Te ayudarán a integrar la vagina a tu sexualidad. Según la psicoanalista y ginecóloga francesa Daniele Flaumenbaum, a la niñas no se les enseña la importancia de su vagina para su sexualidad, por ello tampoco “… hemos aprendido a imaginar el papel del sexo del hombre en el placer de una mujer. La penetración no ha podido integrarse como el paso hacia el descubrimiento y la exploración de un viaje interior, y menos aún como una incursión hacia la eternidad”.

Los ejercicios te ayudarán a descubrir la dimensión energética de tu sexualidad. Daniele Flaumenbaum lo explica muy claramente:

El desconocimiento de la dimensión energética de la sexualidad le da entonces una veta puramente mecánica. En lugar de crear una unión de los cuerpos de energía, los sexos no saben intercambiar su potencia vibratoria, lo que hace que el contacto frote y pueda calentar o quemar la vulva, o anestesiarla, cuando la mujer se ausenta de sí misma. La frustración que de ellos resulta es tan grave como peligrosa, pues hace que los cuerpos del hombre y de la mujer se hallen encerrados en una “olla a presión”, o peor: en una tumba. Ese cierre conduce a las mujeres a la histeria o a la inercia, y a los hombres, a la violencia o a la apatía”.

Haz estos ejercicios conectándote desde tu interior con tu corazón y tu vagina, con serenidad y sin apuros, como si de una meditación se tratara. Tu intención será dejar aflorar todo el potencial sexual que existe en tu vagina, ese espacio sagrado donde ocurre el encuentro entre los sexos. No fantasees con ningún hombre, sino más visualízate a ti misma como expresión de la energía femenina universal, la energía yin en acción, mientras redescubres el potencial erótico de tu vagina. Realiza los siguientes ejercicios todos los días por un mes y podrás notar sus beneficios en tu energía sexual y en tu vida íntima.

Visualización para despertar la consciencia sensitiva en la vagina

Mientras más pienses y sientas tu vagina “desde adentro”, más se podrá imprimir la consciencia de la sexualidad en esta parte de tu cuerpo. De esta manera, podrás fabricar la autoimagen de ti misma como una mujer sexuada, así como la piel de sensaciones en tu vagina que no pudo crearse cuando eras una niña.

Realiza esta visualización de la siguiente manera:

  • 1. Cierra los ojos, respira profundamente, respira dentro de tus caderas y hacia tus pies, sintiendo cómo se conectan con la tierra.
  • 2. Centra tu atención en la parte baja de tu vientre y siente esa área como si fuera un recipiente lleno de energía. Visualiza tu energía vital, tu energía sexual, en esta zona… vibrante y colorida.
  • 3. Observa cómo en ese recipiente hay distintos órganos. Visualízalos y siéntelos uno a uno: los riñones, las glándulas suprarrenales (en la parte superior de cada riñón), los ovarios, el útero, la vagina y el perineo. Envíale energía amorosa a cada órgano.
  • 4. Ahora, imagina que la energía de ese recipiente comienza a desbordarse. Es tan abundante la energía en tu vientre que empieza a derramarse cayendo hacia tus muslos y pies. Tus pies te mantienen anclada a la fuerza de la madre Tierra, siente esa energía femenina en ti. Visualiza y siente la energía desbordándose por unos 5 minutos.

Ejercicios Kegel para despertar las sensaciones vaginales

Después de realizar la visualización anterior, realiza unos 20 minutos de ejercicios Kegel. Estos ejercicios, dirigidos a fortalecer los músculos del piso pélvico, también te ayudarán a percibir sensaciones dentro de tu vagina durante el coito. Para ello, cada vez que contraigas o relajes tus músculos pélvicos, hazlo conectada con la energía sexual que desborda de tu vientre. Respira profundamente, inspirando y espirando con placer, Puedes expresar esto con sonidos como “aah…., humm…”. Y disfruta de tus ejercicios, disfruta de las sensaciones que vas despertando sutilmente y sin apuros, a medida que sientes más tu vagina desde tu interior.

Fuentes:

Flaumenbaum, Daniele (2006). Mujer deseada, mujer deseante.

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